全身持久力アップと脂肪燃焼を目的としたプログラム
（音楽に合わせて動く）＋（汗をかく）＝爽快 を味わってください！
音（リズム）に合わせて全身運動を行います。
ベーシックな基本動作から流行のステップを取り入れた中上級クラスまで・・・
ご自分に合ったクラスを見つけて気持ちのいい汗を流しましょう！！
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 強度 |
難易度 |
| Maxレベル5 | ||||
| スタートエアロ | 45 | ウォーキングを中心にエアロビクスの基本動作をマスターしていきます。初めての方を対象としたクラスです。 |
1.5 | 1.5 |
| ベーシックロー30 | 30 | シンプルな動きを中心としたローインパクトエクササイズです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 |
3 | 2 |
| ベーシックロー45 | 45 | |||
| ベーシックロー60 | 60 | |||
| ロー45 | 45 | ダイナミックな動作で運動量を稼ぎ効果的に脂肪燃焼を行っていくクラスです。全身持久力の向上も期待できます。 |
3 | 3.5 |
| ロー60 | 60 | |||
| ベーシックエアロ45 | 45 | ローインパクトエクササイズに軽くはずむ動作が加わります。エアロビクスに慣れて来た方へお勧めです。 |
3 | 2.5 |
| ベーシックエアロ60 | 60 | |||
| コンボエアロ45 | 45 | ローインパクトとハイインパクトの組み合わせにより運動量を稼ぎ効果的にカロリー消費を行います。中上級者を対象としたクラスです。 |
4 | 4 |
| コンボエアロ60 | 60 | |||
| シンプルジョギング | 30 | シンプルなジョギング動作を中心に体力向上を目指します。 |
4 | 2 |
| 45 | 4.5 | 2 | ||
| スライド | 30 | スライドボードを使って、横方向に滑ります。楽しみながら下肢の筋力強化、シェイプアップが行なえます。 |
2.5 | 2 |
| スタートステップ45 | 45 | 踏台を使って昇降運動を行っていきます。初めての方を対象としたクラスです。 |
1.5 | 1.5 |
| ベーシックステップ | 45 | 踏台昇降運動により全身持久力を高めていきます。脂肪燃焼効果も期待できます。 |
2.5 | 2.5 |
| 60 | ||||
| コンビネーション ステップ |
60 | 様々なステップを取り入れながら、コンビネーションを楽しんで頂くクラスです。 |
4 | 4 |
| サーキットエアロ45 | 45 | 走る動作と筋力トレーニングを組み合わせて行います。 |
4 | 2.5 |
| 予約が必要なプログラム | 曜日、時間により予約が必要なプログラム |
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 強度 |
難易度 |
| Maxレベル5 | ||||
| スタートエアロ | 45 | 歩く動作を中心としたエアロビクスの基本動作をマスターする初心者クラスです。 |
1 | 1.5 |
| ベーシックロー45 | 45 | 歩く動作を中心とした初級者クラスです。 |
1.5 | 1.5 |
| ベーシックロー60 | 60 | 歩く動作を中心とした６０分の初級者クラスです。 |
2 | 2 |
| ロー45 | 45 | 歩く動作を中心に運動量を稼ぐ、中級者クラスです。 |
3 | 3 |
| ロー60 | 60 | 歩く動作を中心に運動量を稼ぐ、６０分の中級クラスです。 |
3 | 3.5 |
| エアロ30 | 30 | 歩く動作、走る動作を組み合わせた30分の初級者クラスです。 |
1.5 | 1.5 |
| ベーシックエアロ45 | 45 | 歩く動作、走る動作を組み合わせた４５分の初～中級者クラスです。 |
3 | 2 |
| ベーシックエアロ60 | 60 | 歩く動作、走る動作を組み合わせた初～中級者クラスです。 |
3 | 2.5 |
| シンプルジョギング | 30 | 短時間で心地よい汗をかきたい方のためのジョギング中心の初級者クラス |
3.5 | 2 |
| ジョギングエアロ45 | 45 | 心地よい汗をかきたい方のためのジョギング中心の初中級者クラスです。 |
4 | 2 |
| ジョギングエアロ60 | 60 | 動きを楽しみながら、走る動作を中心に体力を向上させていく中級者クラスです。 |
4.5 | 3.5 |
| コンボエアロ | 60 | 歩く動作と走る動作を組み合わせ、効率よく脂肪燃焼する中～上級者クラスです。 |
4 | 4 |
| ステップ＆シェイプ | 30 | ダンベル、チューブを使ったトレーニングとステップを行う初中級クラスです。 |
2 | 2 |
| スタートステップ | 45 | ステップの基礎を習得する初心者クラスです。 |
2 | 2 |
| ベーシックステップ45 | 45 | ステップ台への昇降運動により、全身持久力を高めていく初級者クラスです。 |
1.5 | 1.5 |
| ベーシックステップ | 60 | ステップ台への昇降運動により、全身持久力を高めていく初～中級者クラスです。 |
2.5 | 2.5 |
| コンビネーション ステップ |
60 | ステップエクササイズを楽しみたい方向けの上級者クラスです。 |
4 | 4 |
| 予約が必要なプログラム |
