泳げるようになりたい、きれいに泳ぎたい、長く泳ぎたい、体力をつけたい方におすすめ！
泳げる方も、泳げない方も、プールがあなたを待っています。
大人のためのスイミングプールです。速く泳ぐことよりも、長く、永く泳いでいただきたい。 泳げない方には、水の気持ちよさを知っていただきたい。 そのために、セサミは豊富なプログラムと充実の施設で皆様をお迎えいたします。
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 強度 |
難易度 |
| Maxレベル5 | ||||
| はじめてクロール | 30 | <泳法指導プログラム> 息継ぎの習得を目標とします。 |
1 | 1 |
| のんびりクロール | 30 | <泳法指導プログラム> 25mを楽に泳ぐことを目標とします。 |
1 | 1 |
| 目指せ平泳ぎ | 30 | <泳法指導プログラム> きれいに平泳ぎを泳ぐことを目標とします。 |
1 | 2 |
| チャレンジクロール | 30 | <泳法指導プログラム> きれいに50m泳ぐことを目標とします。 |
2 | 2 |
| もりもりクロール | 30 | <泳法指導プログラム> 月別でテーマを決めて練習します。 |
3 | 3 |
| リラックス・アクア | 30 | ストレッチの要素を取り入れた、音楽にはあまり動きをあわせない簡単なプログラムです。（自由参加） |
1 | 1 |
| アクアビクス | 30 | 初めての方から体力のあるかたにも満足していただけるプログラムです。強度、テンポ、道具の使用などメリハリをつけていく為どなたでも参加いただけます。（自由参加） |
2 | 2 |
| 予約が必要なプログラム |
アクアプログラム(水中運動クラス）
水に顔をつけられない、水に慣れたい、お医者さんに勧められた、やせたい、ストレスを解消したい方におすすめ！！
※強度・難易度はご自分で調整できます。
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 強度 |
難易度 |
| Maxレベル３ | ||||
| ミットウォーク | 30 | ミットを使いながら、正しい歩き方で深層筋を刺激します。体幹部を鍛えて、良い姿勢を身につけましょう。 |
1 ～ 3 | 1 ～ 3 |
| アクアシェイプ | 30 | 浮き棒やビート板などを使いながら、関節への負荷が少なく楽しく筋力アップできるクラスです。全身の筋肉を刺激しながら、バランスの良い身体をつくりましょう。 |
1 ～ 3 | 1 ～ 3 |
| アクアダンス | 30 | 音楽に合わせて動きを楽しみながら、全身持久力向上、脂肪燃焼を目指しましょう。 |
1 ～ 3 | 1 ～ 3 |
| アクア45 | 45 | ダンスあり、筋力アップトレーニングありのバリエーション豊かな45分間です。 |
1 ～ 3 | 1 ～ 3 |
スイミングプログラム(泳法クラス）
泳げるようになりたい、きれいに泳ぎたい、長く泳ぎたい、体力をつけたい方におすすめ！！
※強度・難易度はご自分で調整できます。
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 強度 |
難易度 |
| Maxレベル3 | ||||
| 基礎スイム | 30 | 浮力や呼吸に慣れるところから始め、泳ぐための姿勢づくりを練習します。 |
1 | 1 |
| ワンポイント | 30 | 個々のレベルに合わせたワンポイントアドバイスで上達を目指します。 |
1 ～ 3 | 1 ～ 3 |
| チャレンジスイム | 30 | クロールを中心に距離を伸ばしていき、泳力向上を目指します。合計で約400mを泳ぎます。 |
2 | 2 |
| スイムトレーニング | 30 | 色々な泳ぎに挑戦しながら、泳ぎの技術を高めていきます。合計で約600mを泳ぎます。 |
3 | 3 |
| プライベートレッスン | 20 | 個々のレベルに合わせたマンツーマン指導で、効率よく上達を目指します。 |
1 ～ 3 | 1 ～ 3 |
| 予約制の有料プログラム |
ＷＡＴＳＵ（ワッツ） おすすめ！
（三鷹）
『Ｗａｔｓｕ』とは、Ｗａｔｅｒ Ｓｈｉａｔｓｕ（水中指圧）の略語です。
あなたは水とインストラクターに身をゆだねるだけです。インストラクターがあなたを水に浮かせ、曲げたり、伸ばしたり、捻ったり、リラックスさせながら、あなたの筋肉のストレッチを行います。
ＷＡＴＳＵの特徴
| 1. | 水の浮力と抵抗を利用し、筋肉や関節を弛緩させながら、インストラクターによる水中指圧を行います。 | |
| 2. | 身体の中を流れるエネルギーの道筋に沿って連動的なストレッチ動作を行い、エネルギーの流れを良くし腰痛・肩凝りの改善を促します。 | |
| 3. | 水に身をゆだね、静かに揺すられ水に溶け合う感覚は、心の解放と安定をもたらし精神的にリラックス効果を高めます。 |
料金
<税込>
| レギュラー・平日プラスの各AB会員 | 個人・個人A・家族・家族A会員 |
|
| 30分コース | 3,360円 | 3,150円 |
| 45分コース | 4,830円 | 4,620円 |
| 60分コース | 6,300円 | 6,090円 |
キャンセル料：当日キャンセルのみ 525円（税込）かかります。
お申込・お問い合わせはプールフロントまで。 プール直通 0422-71-3691
