水の中は非日常空間。
楽しく泳いだり歩いたりすることで気分もリフレッシュできます。
運動不足を解消させたい方から産前産後の運動をしたい方まで。
それぞれのレベルに合わせたきめ細かいカリキュラムで、楽しく丁寧にレッスンいたします。
セサミでは基本的な体力が身に付き、長距離を効率よく泳げるようになります。
「水って楽しい、水って気持ちいい」と感じていただけるレッスンを心掛けています。
楽しく泳ぐことで日頃のストレスも解消できます。
社員コーチが多く、それぞれ目標に合わせた指導を行うため、バランスのとれた美しいフォームが身に付きます。
大船クラス一覧
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早起きスイム クラス |
水泳上級者向けクラス。クラスの中で初級、上級にレベル分けを行っていきます。 |
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| 成人・婦人 クラス |
各泳法の習得とともに健康増進を目的としたクラスです。 |
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アクアビクス |
水に顔を全くつけないので泳げない方でも安心して運動できるクラスです。 |
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| のんびりクラス | 体力に自信がない方でも無理なく運動できるクラスです。 |
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| もりもり・もりもり Ⅱ クラス |
水泳上級者向けクラス。クラスの中で初級・上級にレベル分けを行っています。 |
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※全クラス振替制度あり
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ベビークラス | 6ヶ月から2歳6ヶ月対象。保護者同伴で水慣れを中心としたクラスです。 |
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| 親子ｄｅスイム クラス |
2歳7ヶ月から3歳の誕生日月のお子様と就園前の3歳児対象の水慣れからクロール、背泳ぎ12.5Mまでを目標としたクラスです。 |
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| ジュニア初級 クラス |
水慣れからクロール、背泳ぎ12.5ｍまでを目標としたクラスです。 |
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| ジュニア上級 クラス |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バラフライ25ｍを目標としたクラスです。 |
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| チャレンジ 選手クラス |
個人メドレーを設定タイム内で泳ぐことを目標としたクラスです。 |
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| エンジョイクラス | 楽しく泳ぐことが好きなお子様向けのレクリエーション満載のクラスです。（競泳指向ではありません。） |
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※全クラス振替制度あり
三鷹クラス一覧
泳法指導 経験豊富なコーチ陣におまかせください。無理なく自分のペースで上達できます。| クラス名 | 内容 | 時間／定員 | |
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Ａクラス （初級） |
泳ぎの基本を身につけていきます。クロール・背泳ぎ２５ｍ完泳を目指します。 |
60分／10名 |
| Ｂクラス （中級） |
クロール・背泳ぎに加え、平泳ぎ２５ｍをリラックスして泳ぐことを目指します。５０ｍ泳げる泳力を身に付けていきます。 |
60分／10名 |
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| Ｃクラス （上級） |
クロール・背泳ぎ・平泳ぎに加え、バタフライ２５ｍをリラックスして泳ぐことを目指します。５０ｍ以上を余裕を持って泳げる泳力を身に付けていきます。 |
60分／10名 |
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| 腰痛水泳 クラス |
腰痛や膝痛でお悩みの方対象。 腰痛の予防・改善を目的とし、水中歩行・水中ストレッチ・水泳でリラックス＆筋力バランスを整えていくクラスです。 |
60分／10名 |
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| シニア水泳 クラス |
５０才以上の方対象。浅いプールなので初めての方でも安心して泳げるようになるクラスです。年齢や体力は気にせず、同年代の仲間と泳ぎを楽しみましょう！ |
60分／10名 |
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| Ｅクラス （マスターズ 初・中級） |
「楽しく美しく」を目標に泳ぐ距離を伸ばしながら泳力向上を目指します。合計で８００ｍ～１，０００ｍを泳ぎます。 |
60分／10名 |
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| Ｓクラス （マスターズ 上級） |
更に泳ぎの技術を高めていきます。各種大会にも積極的に参加していきます。合計１，２００ｍ～１，５００ｍを泳ぎます。 |
60分／10名 |
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水中運動 月に7,350円（税込）だけで、２つのクラスを自由に受けられます。（フリー受講制）
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健康増進 クラス |
肩凝り・腰痛・肥満防止を目的とし、筋力バランスを整えるエクササイズ＆リラックスのクラスです。医師から水中運動を勧められている方、最近疲れ気味…という方にお勧めです。 |
60分／24名 |
| シェイプアップ クラス |
シェイプアップや体力向上を目的とし、脂肪燃焼を促す有酸素運動や筋力アップトレーニングを行うクラスです。運動不足、体力不足を感じている方にお勧めです。 |
60分／24名 |
マタニティ＆産後
妊娠１４週以上のプレママ、産後１年未満のママと赤ちゃん対象。妊娠中のマイナートラブルや産後のシェイプアップなどに効果的な運動、呼吸法、リラックス法を行います。
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アクア | 水の浮力を利用して、無理のない運動を楽しみましょう。水中運動専用プール（水深１.１ｍ）で行います。 |
60分／24名 |
| スイミング | タイムや距離にとらわれず、きれいなフォームで泳ぎましょう。初心者の方でも安心して、楽しく受講できます。 |
60分／20名 |
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| ママヨガ ＆ ベビービクス （スタジオ） |
ママは、パワー系ヨガで産後のシェイプアップと疲労回復、リラックスを。 |
60分／20名 |
※当スクールは、一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会認定施設です。
