水の中は非日常空間。
楽しく泳いだり歩いたりすることで気分もリフレッシュできます。
運動不足を解消させたい方から産前産後の運動をしたい方まで。
それぞれのレベルに合わせたきめ細かいカリキュラムで、楽しく丁寧にレッスンいたします。
セサミでは基本的な体力が身に付き、長距離を効率よく泳げるようになります。
「水って楽しい、水って気持ちいい」と感じていただけるレッスンを心掛けています。
楽しく泳ぐことで日頃のストレスも解消できます。
社員コーチが多く、それぞれ目標に合わせた指導を行うため、バランスのとれた美しいフォームが身に付きます。
大船クラス一覧
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成人・婦人 クラス |
各泳法の習得とともに健康増進を目的としたクラスです。 |
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アクアビクス |
水に顔を全くつけないので泳げない方でも安心して運動できるクラスです。 |
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| のんびりクラス | 体力に自信がない方でも無理なく運動できるクラスです。 |
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| もりもりがっつり クラス |
水泳上級者向けクラス。クラスの中で初級・上級にレベル分けを行っています。 |
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| マタニティ クラス |
運動強度別に「しっかり」「ゆったり」「ストレッチ」の３つのプログラムを展開。 |
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※全クラス振替制度あり（マタニティクラスを除く）
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ベビービクス クラス |
生後１ヶ月からハイハイ前対象。マッサージとエクササイズを行うクラスです。（スタジオプログラム） |
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| ベビークラス | 6ヶ月から1歳児対象。保護者同伴で水慣れを中心としたクラスです。 |
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| 2歳児クラス | 2歳児対象。保護者同伴で水慣れと協調性を身に付けることを目的としたクラスです。 |
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| ジュニア初級 クラス |
水慣れからクロール、背泳ぎ12.5ｍまでを目標としたクラスです。 |
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| ジュニア上級 クラス |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バラフライ25ｍを目標としたクラスです。 |
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| チャレンジ 選手クラス |
個人メドレーを設定タイム内で泳ぐことを目標としたクラスです。 |
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| エンジョイクラス | 楽しく泳ぐことが好きなお子様向けのレクリエーション満載のクラスです。（競泳指向ではありません。） |
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三鷹クラス一覧
泳法指導 経験豊富なコーチ陣におまかせください。無理なく自分のペースで上達できます。| クラス名 | 内容 | 時間／定員 | |
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Ａクラス （初級） |
泳ぎの基本を身につけていきます。クロール・背泳ぎ２５ｍ完泳を目指します。 |
60分／10名 |
| Ｂクラス （中級） |
クロール・背泳ぎに加え、平泳ぎ２５ｍをリラックスして泳ぐことを目指します。５０ｍ泳げる泳力を身に付けていきます。 |
60分／10名 |
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| Ｃクラス （上級） |
クロール・背泳ぎ・平泳ぎに加え、バタフライ２５ｍをリラックスして泳ぐことを目指します。５０ｍ以上を余裕を持って泳げる泳力を身に付けていきます。 |
60分／10名 |
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| 腰痛水泳 クラス |
腰痛や膝痛でお悩みの方対象。 腰痛の予防・改善を目的とし、水中歩行・水中ストレッチ・水泳でリラックス＆筋力バランスを整えていくクラスです。 |
60分／10名 |
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| シニア水泳 クラス |
５０才以上の方対象。浅いプールなので初めての方でも安心して泳げるようになるクラスです。年齢や体力は気にせず、同年代の仲間と泳ぎを楽しみましょう！ |
60分／10名 |
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| マスターズ クラス |
フォーム修正や、持久力練習等を行うことで、泳力向上、体力向上を図っていきます。各種マスターズ大会にも積極的に参加しています。 |
60分／10名 |
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水中運動 月に7,350円（税込）だけで、２つのクラスを自由に受けられます。（フリー受講制）
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健康増進 クラス |
肩凝り・腰痛・肥満防止を目的とし、筋力バランスを整えるエクササイズ＆リラックスのクラスです。医師から水中運動を勧められている方、最近疲れ気味…という方にお勧めです。 |
60分／24名 |
| シェイプアップ クラス |
シェイプアップや体力向上を目的とし、脂肪燃焼を促す有酸素運動や筋力アップトレーニングを行うクラスです。運動不足、体力不足を感じている方にお勧めです。 |
60分／24名 |
マタニティ
妊娠１４週以上の方対象。ストレス解消・腰痛防止・肥満防止・むくみなどに効果的な運動や、お産に役立つ呼吸法・リラックス法を行います。初めての出産が心細いという方のお友達作りにも！助産師常駐なので安心です。
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アクア | 水の浮力を利用して、無理のない運動を楽しみましょう。水中運動専用プール（水深１.１ｍ）で行います。 |
60分／24名 |
| スイミング | タイムや距離にとらわれず、きれいなフォームで泳ぎましょう。初心者の方でも安心して、楽しく受講できます。 |
60分／20名 |
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| ヨガ | スタジオでのレッスンです。ヨガのゆったりとした動きで心と体の安定を目指します。 |
60分／20名 |
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| ママヨガ （産後のヨガ） |
産後１年未満の元気なママ対象。スタジオでのレッスンです。 |
60分／20名 |
※ヨガ、スイミング、アクアから、受講クラスを自由に選べます！
※当スクールは、一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会認定施設です。
